ЗАГОРАЙТЕ ПРАВИЛЬНО

Научно обосновано, что разумное использование солнечных лучей также является одним из закаливающих средств. Закаливание солнцем производится посредством солнечных ванн, точнее, воздушно-солнечных, так как при этом на организм действуют оба этих фактора. В умеренных дозах солнечные лучи положительно влияют на обменные процессы, благоприятно воздействуют на развитие детского организма, улучшают дыхание и кровообращение, повышают работоспособность. Помимо этого, солнечные ванны способствуют и выработке тепловой выносливости. Умеренное ультрафиолетовое облучение повышает устойчивость организма к простудным, инфекционным и другим  заболеваниям. Загар способствует образованию в детском организме витамина Д, без которого невозможен нормальный обмен кальция и фосфора, главных строительных материалов для формирования костной системы. Он является одним из профилактических средств против рахита.

При неумеренном облучении (попытка загореть за один день) солнечные ванны могут принести вред. Отрицательные последствия перегрева выражаются в появлении головокружения, потере сознания и т. п. Необходимо строго дозировать интенсивность солнечных ванн и соблюдать правила закаливания. Это особенно важно при приеме солнечных ванн в условиях организованного детского коллектива. Все дети имеют разную степень устойчивости к действию ультрафиолетовых лучей.

В первые дни пребывания ребёнка на солнце разденьте его, и пусть он поиграет в тени. На голове должна быть панамка! Лучше всего начинать загорать утром до 10 часов или вечером после 17 часов. Первые солнечные ванны продолжаются для маленьких детей 2-3 минуты, для старших – от 5 до 7 минут. Затем время солнечных ванн увеличивают на 5-10 минут и доводят общую длительность процедуры до 2-3 часов. Обязательна периодическая смена положения тела и перерывы в приеме солнечных ванн каждый час на 10-15 минут. Нельзя допускать перегрева тела, ожогов кожи. 

Солнечные ванны проводятся при температуре воздуха не  ниже 22°С и не выше 32°С в тени, через 1,5-2 часа после еды. Обычно их принимают лежа на топчане или на подстилке из теплоизолирующего материала. Ложиться нужно ногами к солнцу, голову защищать панамой, но не обвязывать полотенцем или косынкой, так как при этом затрудняется испарение, а, следовательно, и охлаждение головы. Не рекомендуется загорать натощак, непосредственно перед едой и сразу же после нее. Солнечные ванны можно принимать спустя 30-40 минут после завтрака, а заканчивать не менее чем за 1 час до приема пищи. 

Нельзя доводить детей до обильного потения (мокрая кожа более чувствительна к солнечным лучам).

Запрещается спать во время приёма солнечных ванн.

Прием солнечных ванн абсолютно противопоказан при выраженной гипертонической болезни, при органических заболеваниях центральной нервной системы, нарушениях мозгового кровообращения.