Автор: Шалькевич А.С., врач-гигиенист отделения гигиены питания
ГУ «ЦГЭ Ленинского района г. Минска», тираж 200 экз.
Государственное учреждение

«Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска»

Ожирение – не только фактор риска, но и одно из самых распространенных заболеваний,
охватившее значительную часть населения планеты. Ожирение, равно как и связанные с ним
неинфекционные заболевания, в значительной мере предотвратимы. Необходимо сделать выбор в пользу перехода на более здоровый рацион и регулярную физическую активность, что будет способствовать профилактике избыточного веса и ожирения.
На индивидуальном уровне каждый может:
 соблюдать принципы рационального питания;
 питаться умеренно, разнообразно и регулярно;
 пить достаточное количество воды;
 ограничить употребление соли;
 ограничить калорийность своего рациона за
счет снижения количества потребляемых жиров и
сахаров;
 увеличить потребление фруктов и овощей, а
также зернобобовых, цельных злаков и орехов;
 тщательно пережевывать пищу, есть не спеша,
наслаждаться вкусом пищи;
 вести регулярную физическую активность.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Ожирение – результат формирования чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью. Ожирение является фактором риска множества заболеваний, в том числе онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, нарушений опорно- двигательной системы. Избыточная масса тела и ожирение входят в число ведущих причин смертности и инвалидности в Европейском регионе.Риск развития заболеваний возрастает по мере увеличения ИМТ. Индекс массы тела (ИМТ) – простое отношение массы тела к росту, часто
использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых. Индекс
рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м 2 ). ИМТ от 18,5 до 24,9 – нормальная масса тела. ИМТ больше или равен 25 – избыточный вес,
повышенный риск для здоровья, рекомендуется снижение массы тела.ИМТ больше или равен 30 ожирение, высокий риск для здоровья, настоятельно рекомендуется снижение массы тела.

Показатели ИМТ более 30 свидетельствуют о наличии ожирения, представляющего серьезную
угрозу здоровью. В этом случае Вам следует обратиться к врачу с целью разработки индивидуальной программы по снижению веса. ИМТ является наиболее удобной мерой оценки уровня ожирения и избыточного веса, поскольку он одинаков для обоих полов и для всех
возрастных категорий взрослых. Однако ИМТ следует считать приблизительным критерием, т.к. у разных людей он может соответствовать разной степени полноты. Основные причины ожирения – энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические
потребности организма, неправильный образ жизни, низкая физическая активность, неправильное питание, несоблюдение режима питания, психологические проблемы и стрессы,
эндокринные нарушения, наследственная предрасположенность. Во всем мире отмечается рост потребления продуктов с высокой энергетической плотностью и высоким содержанием жира, снижение физической активности, сидячий характер многих видов деятельности, изменения в способах передвижения и возрастающая урбанизация.